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帮助儿童保持健康饮食的想法

创造一个让孩子们能够吃到健康食物的环境是一种营养选择,对于孩子的成长来说是重要且必要的。通过营造一个支持性的环境,您和您的家人可以与健康食品建立个人关系。为什么不以身作则引导他们呢?因此,今天,我们为您整理了一些建议,帮助您的孩子吃健康的食物并养成明智的营养习惯。 避免限制食物:限制孩子的食物会增加他们在生活中患上饮食失调(例如贪食症或厌食症)的机会。它会对他们的成长和发展产生负面影响。您可以谈论可用的各种营养选择,而不是停止某些食物。鼓励他们多吃蔬菜、水果、瘦肉、全谷物、低质量垃圾食品、低脂乳制品和加工食品。

将健康食品放在手边

请记住,孩子们会吃现有的食物。因此,不要将水果埋在冰箱的保鲜室中,而应放在敞开的碗中。你们孩子吃的是家里储备的食物。 不要认为食物是好是坏:告诉您的孩子 印度尼西亚 WhatsApp 号码数据 乳制品中的瘦肉蛋白(如钙和火鸡)可以给他们力量。水果和蔬菜中的抗氧化剂可为皮肤和头发增添光泽。此外吃健康的早餐可以帮助他们在课堂上保持注意力。 赞扬健康的选择:当您的孩子选择全谷物一定要坚持下去。研究表明,与父母一起吃饭的孩子营养更好,并且在青少年时期不太容易出现乳制品等健康食品时。 永远不要用食物作为奖励:这是错误的,因为它会在未来造成体重问题。相反,用一些更有趣或更有体力的事情来补偿你的孩子,也许是一场游戏或去公园旅行。

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展示大学自豪感变得太容易 一起吃晚饭:如果这不是家里的习惯,那么一定要坚持下去。研究表明,与父母一起吃饭的孩子营养更好,并且在青少年 CNB目录 时期不太容易出现严重问题。慢慢开始,最后就会成为一种习惯。 给孩子一些控制权:让孩子咬三口盘子里的所有食物,并给每一种食物评分,健康食物(尤其是某些蔬菜)时,获得高分,更频繁地为他们服务。减少提供孩子不喜欢的物品的频率。这可以让您的孩子参与决策。毕竟,吃饭是家庭事务。 咨询您的儿科医生:在让您的孩子进行减肥饮食或帮助他们增加体重之前,请务必先咨询您孩子的儿科医生。不要错误地自行诊断您的孩子太瘦或太重。

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